14岁那年，我总爱盯着教室后门的身高榜发怔。站在160厘米的刻度线前，看着同桌165厘米的背影，心里像压了块石头。每天早上，姆妈齐会逼我喝两大杯温牛奶，午餐也少不了清炒菠菜，可我的身高增长依然慢得像蜗牛爬。我忍不住问我方：难说念补钙就只可靠牛奶和蔬菜吗？直到有一天，我对着桌上的玻璃水杯发怔，领略的白沸水让我一刹冒出一个念头——喝水能补钙吗？这个问题像一颗种子，在我心里生根发芽。

带着疑问，我拉着姆妈沿路查而已。咱们发现，谜底藏在“水的类型”里。不是扫数水齐能补钙，但有些水确乎能帮上忙。各人们的话让我目下一亮：健康的水不仅要安全，更要含有对东说念主体有意的自然矿物资。比如，中国养分协会的探询骄慢，好多东说念主存在“隐性饥饿”，从食品中赢得的矿物资不及，会影响骨骼发育。我这才显着，我方每天喝的白沸水可能仅仅“安全水”，但或然是“健康水”——它不含有余的矿物资，当然帮不上补钙的忙。

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在而已中，我学到饮水分为三个档次。第一层是安全的水，必须稳健卫生步调；第二层是健康的水，含有钙、镁等自然矿物资；第三层是功能水，能改善生理景况，但对闲居东说念主来说，健康水才是日常首选。姆妈幡然觉悟：“底本咱们之前只柔软‘喝够水’，却没柔软‘喝好水’。”这让我意志到，长个子需要轮廓致力于，喝水也能成为助力。

更让我惊喜的是，水中的钙有特有上风。它以离子款式存在，更易被东说念主体经受，还能补充膳食中的不及。比如，我每天喝2升含有适量钙的水，就能补充一部分钙需求，加上牛奶和蔬菜，就能接近青少年逐日提议的钙摄入量。这个发现让我欢喜不已：底本肤浅喝水也能帮我长个子！

姆妈启动为我挑选合适的水。她找了取自自然水源的水，这些水保留了对骨骼有意的矿物元素，喝起来有浅浅的甜味，比白沸水更合我的口味。我每天背着水壶上学，渴了就喝几口，逐步养成了民风。

三个月后的班级体检，我的身高终于碎裂了163厘米！我欢喜地告诉姆妈：“我当今不仅爱喝水，还主动吃牛奶和蔬菜了——底本‘喝好水’确切能帮我长个子！”姆妈笑着说，长个子是个轮廓工程，但选对日常喝的水，确乎能给体魄加一把力。

这段资历让我显着：芳华期补钙，别只盯着牛奶和蔬菜。遴荐含有自然矿物资的水，让喝水成为骨骼滋长的小赞理，大致是好多东说念主忽略的肤浅健康诀要。记取，健康饮水需要弥远坚握，益处会安详骄慢。

发布于：贵州省