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中医一又友说桂圆是「自然津润果」，专调失眠多梦还养气血。我按方子煮水喝了小半月，目下躺下半小时就能睡着，素颜透着红润光线世博shibo登录入口，连邻居都问我是不是换了粉底！
今天把4个桂圆食疗方共享给全国，食睡不厚重、神采发黄的姐妹顺遂存好，睡前煮一碗比数羊管用多了～
01🔻 全桂圆安神水
最近总睡不厚重，试了网友保举的桂圆煮水，集结喝了三天，目下每晚都睡得相配闪现，第二天起床栩栩欲活！
【准备食材】
伸开剩余83%干桂圆20颗（也不错用鲜桂圆）
【注视作念法】
1️⃣ 取20颗桂圆（干/鲜王人可），用面粉水反复揉搓表皮，澈底洗净名义杂质
2️⃣ 将桂圆外壳仔细剥下保留，果肉与果核另置备用（要点保留外壳！）
3️⃣ 锅中加3碗净水（约750ml），水沸后放入桂圆壳、果肉及果核
4️⃣ 转最小火加盖慢煮30分钟，待汤汁呈琥珀色即可关火！
02🔻 桂圆莲子百合水
失眠的祸害唯有资格过的东谈主才懂！明明累到不成，脑子却存一火停不下来，手机屏幕刷到发烫，眼睁睁看着天亮了。黑眼圈、大眼袋、蜡黄脸全找上门，这味谈太凄怨了！
试了老中医给的食疗方子，没念念到喝几次就能睡闪现了！第二天起床脸不肿了，精气神也追思了。真不是夸张，睡个好觉比啥补品都管用，失眠的姐妹赶快碰幸运！
【准备食材】
桂圆6颗+百合8克+莲子6克+枸杞3克
（抗糖姐妹别加糖！喜甜煮好加黄冰糖）
【注视作念法】
1️⃣除枸杞外统共材料扔养生壶
2️⃣加600ml水煮20分钟（莲子要煮透）
3️⃣撒把枸杞再焖5分钟科罚！
睡前三小时喝后果最佳，我一般都是吃完晚饭当汤喝的，喝完铭刻用莲子蘸蜂蜜吃呦，双重助眠buff叠满！
03🔻 桂圆莲子百合粥
之前试过纯桂圆水，其后加了红枣枸杞，最近发现加糯米百合煮成粥，口感更绵密，补气血后果也翻倍！煮好意思满房子都是桂圆香，喝完统共这个词东谈主暖乎乎的~
软软糯糯的喝起来超调理~目下每周喝两次，闺蜜说我素颜都有腮红后果，失眠熬出的黄气都跑光啦！
【准备食材】
糯米、红枣、桂圆、百合、枸杞、莲子、红糖
【注视作念法】
1️⃣除红糖枸杞外，统共食材倒进锅里，加三碗水咕嘟咕嘟煮30分钟
2️⃣煮到糯米着花黏糊糊的，撒红糖枸杞搅一搅
3️⃣我吃之前还加两勺羊奶粉，香浓顺滑还能补卵白！
04🔻 桂圆红枣水
中医养生确切神奇！桂圆泡水太牛了～
昔日我总在凌晨两三点醒，番来覆去再也睡不着，自从闺蜜教我用桂圆干泡水，当晚竟然睡了整觉！
这两天姨妈，又泡了桂圆红枣水喝，适度昨晚从11点多一觉睡到今早上8点半， 我合计这个门径是真管用！
如若集结喝上一段技术，气色还能好好多！
【准备食材】
桂圆干10颗+红枣3颗（去核）+欧好意思参6-7片
【注视作念法】
1️⃣ 养生壶煮20分钟，大略保温杯平直焖泡，我民俗下昼当水喝~（容易上火体质铭刻带壳煮！）
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修改于2025年05月19日世博shibo登录入口
发布于：安徽省